Príprava a výcvikový modul pl

Treść lekcji

Treść treningu
  • Rozgrzewka - potrzebne jest dokładne rozciąganie, rozgrzanie organizmu (bieganie, skakanka, itp.)
  • Ćwiczenie technik
  • Walka z cieniem
  • Sparing
  • Ćwiczenia na workach treningowych albo na łapach
  • Końcowe rozciąganie
Temat kontroli nad samym sobą, ramy przepisów
  • Wykonywanie uderzeń
  • Uderzenie wolną częścią pięści
  • Utrzymywanie pozycji twarzą w twarz
  • Nie pochylać głowy
  • Nie ograniczać się tylko do obrony
  • Znać zasady i przestrzegać ich
  • Przyjmowanie ciosów
Długość treningu
  • Trening trwa 1,5 godziny

 

Temat: atak

  • Uderzać przy jednoczesnym zmienianiu atakującej pięści
  • Uderzać przy jednoczesnym zmienianiu celów ataku
  • Uderzać w formie kombinacji dwóch ciosów
  • Uderzać bez tego, aby dać się uderzyć

Temat: obrona

  • Umieć się bronić poprzez odskok
  • Umieć się bronić kończynami górnymi
  • Umieć się bronić poprzez odchylanie się

Temat: ruch przeciwny

  • Nie dać się uderzyć
  • Uderzać w zakroku

Temat kontrataku

  • Nie dać się uderzyć
  • Uderzać w kontrataku