Obsah lekcií

Obsah tréningu
  • Rozcvička - nutné poriadne pretiahnutie, zahriatie organizmu (behanie, švihadlo, atď)
  • Nácviky techník
  • Tieňový box
  • Sparing
  • Nácviky na boxovacích vreciach alebo do lap
  • Záverečné pretiahnutie
Téma kontroly seba samého, rámec pravidiel
  • Zvládať údery
  • Udierať povolenou časťou pästí
  • Dodržiavať postoj tvárou tvár
  • Neskláňať hlavu
  • Neobmedzovať sa na neplodnú ochranu
  • Poznať a dodržiavať pravidlá
  • Prijímať údery
Dĺžka tréningu
  • Tréning trvá 1,5 hodiny

 

Téma útoku

  • Udierať za súčasného menenia útočiacich pästí
  • Udierať a zároveň meniť svoje ciele
  • Udierať reťazením dvoch úderov
  • Udierať bez toho, aby sa nechal udrieť

Téma obrany

  • Vedieť sa brániť premiestňovaním
  • Vedieť sa brániť hornými končatinami
  • Vedieť sa brániť uhýbaním

Téma protipohybu

  • Nenechať sa udierať
  • Udierať v protipohybe

Téma protiútoku

  • Nenechať sa udierať
  • Udierať v protiútoku